Naleśniki z serem to popularne danie, które jest nie tylko smaczne, ale także może być stosunkowo niskokaloryczne, jeśli przygotujemy je z umiarem. Poniżej przedstawiamy przepis na 3 naleśniki z serem, których kaloryczność jest stosunkowo niska, a także kilka wskazówek, jak je przygotować, aby były zarówno smaczne, jak i zdrowe.
Przepis na 3 naleśniki z serem:
Składniki:
1 szklanka mleka
1 szklanka wody
1 jajko
1 łyżka cukru
1/2 łyżeczki soli
2 szklanki mąki pszennej
2 łyżki masła, stopione
1/2 szklanki sera twarogowego, zmielonego
1/2 szklanki sera żółtego, startego
Instrukcja przygotowania:
W misce wymieszać mleko, wodę, jajko, cukier i sól.
Dodać mąkę i wymieszać, aż ciasto będzie gładkie.
Dodać stopione masło i wymieszać.
Odstawić ciasto na 30 minut.
Rozgrzać patelnię i wlać część ciasta.
Smażyć naleśniki z obu stron, aż będą złote.
Wypełnić naleśniki serem twarogowym i żółtym.
Złożyć naleśniki na pół i podgrzać na patelni.
Porady, aby naleśniki były zdrowe i niskokaloryczne:
Użyj mąki pełnoziarnistej zamiast mąki pszennej, aby zwiększyć zawartość błonnika.
Zmniejsz ilość cukru w cieście.
Użyj mniej sera lub wybierz ser o niższej zawartości tłuszczu.
Dodaj warzywa, takie jak szpinak lub pieczarki, do farszu, aby zwiększyć wartość odżywczą.
Najważniejsze fakty na temat „3 naleśniki z serem kcal”:
3 naleśniki z serem mogą zawierać około 300-400 kcal, w zależności od składników i ich ilości.
Aby zmniejszyć kaloryczność naleśników, można użyć mniej sera lub wybrać ser o niższej zawartości tłuszczu.
Dodanie warzyw do farszu może zwiększyć wartość odżywczą naleśników.
Używanie mąki pełnoziarnistej zamiast mąki pszennej może zwiększyć zawartość błonnika w naleśnikach.
Zmniejszenie ilości cukru w cieście może zmniejszyć kaloryczność naleśników.
